꾸준히다이어트정보를요리해드립니다_꾸다요

안녕하세요, 다이어트 중이신 여러분! 요즘 박나래 씨가 정말 날씬해졌죠? 나 혼자 산다를 오랜만에 봤는데 깜짝 놀랐어요! 바쁜 일정 속에 멋있기도 하고 자극도 되더라고요! 박나래가 나 혼자 산다에서 다이어트 식단을 소개했어요! 오늘은 제가 이 박나래 맛있는 다이어트 레시피를 소개할게요! 제가 저의 방식대로 약간 수정하긴 했지만 음식의 맛이 크게 변하지는 않아요! 오히려 더 맛있을 가에요. 이 레시피들은 칼로리는 낮지만 맛은 다이어트 음식 같지 않고 영양은 그대로랍니다. 함께 따라 해볼까요?1. 상큼한 참외 샐러드첫 번째 메뉴는 시원하고 달콤한 참외 샐러드예요.재료 (1인분 기준):- 참외 1개- 방울토마토 5개(핑크페퍼콘 대체-구하기 힘드니까요^^)- 올리브 5개(이것도 제외 가능)드레싱:- 올리브오일 ..

여러분은 다이어트를 위해 어떤 방법을 시도해 보셨나요? 오늘은 자연이 선사한 놀라운 다이어트 비법, 바로 레몬즙에 대해 이야기해보려 합니다. 조승우 한의사님이 입이 마르고 닳도록 칭찬하는 게 바로 레몬인데요! 찬양을 하시는 수준이십니다. 이러한 레몬 다이어트에 왜 효과작인지 알아보도록 할게요!레몬즙, 왜 다이어트에 효과적일까? 1. 체지방 감소 효과2008년 연구에 따르면, 12주 동안 고지방 식단과 함께 레몬 껍질의 폴리페놀을 섭취한 실험군에서 체중 감소 효과가 나타났습니다. 이는 레몬의 성분이 체지방 축적을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 시사합니다.  2. 대사 개선체질량 지수(BMI)가 높은 폐경기 전 한국 여성들을 대상으로 한 연구에서, 레몬 디톡스 다이어트를 실시한 그룹은 그렇지 않은 ..

안녕하세요. 요즘 여름휴가로 급찐급빠한 분들 많이 계실 것 같아요. 그게 바로 접니다. 그렇지만 우리에게는 곧 추석이 기다리고 있죠! 추석 때까지 조금이라도 빼놔야 더 많이 먹을 수 있는 거 아시죠??자, 거두절미하고 요즘 많은 다이어트 보조제에 들어가 있는 난소화성덱스트린이 어떤 성분인지 궁금했는데요! 난소화성덱스트린의의 다이어트 효능에 대해 설명해 드리겠습니다. 이 성분은 최근 건강식품 시장에서 주목받고 있는 식이섬유의 일종으로, 다이어트에 관심 있는 분들에게 특히 인기가 높습니다. 난소화성덱스트린은 옥수수 전분을 가공하여 만든 수용성 식이섬유입니다. '난소화성'이라는 이름에서 알 수 있듯이, 이 성분은 우리 몸에서 소화되지 않고 대장까지 도달합니다. 이러한 특성 때문에 칼로리가 거의 없으면서도 포만..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 최근 건강 트렌드로 주목받고 있는 '저탄고단 식단'에 대해 이야기해보려고 합니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 이 식단법이 우리 몸에 어떤 변화를 가져올 수 있는지, 그리고 주의해야 할 점은 무엇인지 함께 알아보겠습니다.저탄고단 식단, 왜 주목받고 있을까?현대인의 식단에서 탄수화물의 비중은 상당히 높습니다. 하지만 과도한 탄수화물 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제를 야기할 수 있죠. 이에 대한 대안으로 떠오른 것이 바로 저탄고단 식단입니다.56세의 김은진 씨는 건강을 위해 단백질 위주로 식단을 바꾸기로 결심했습니다. 일주일 동안 밥의 양을 반으로 줄이고, 하루에 단백질 100g을 달걀, 생선, 육류로 섭취하는 저탄고단 식단을 실천했죠. ..